Stärkende und effektive Flows für das 3. Trimester und die Geburt
Warum ein Yoga-Workshop im 3. Trimester?
Yoga in der Schwangerschaft ist ein Geschenk: Es bringt innere Ruhe, lindert Verspannungen und Schmerzen und bereitet mit Meditationen sowie Atem- und Achtsamkeitsübungen auf die Geburt vor. Gerade das 3. Trimester ist hier eine besondere Zeit, denn nun kann die Yogapraxis langsam gezielter zur Geburtsvorbereitung ausgeübt werden. Es ist ein Geschenk an uns selbst, wenn wir die Herausforderungen der Geburt und des Elternseins mit passender körperlicher und emotionaler Vorbereitung eingehen können. Schwangerschaft ist eine Zeit großer Veränderung und sollte immer wieder auch Momente der Selbstfürsorge (auch als Voraussetzung, für andere passend sorgen zu können) und des Innehaltens ermöglichen. Dieser Workshop ist eine wunderbare Ergänzung unserer Geburtsvorbereitungs- sowie unserer Yogakurse für Schwangere.
Fokus des Workshops
- Vertrauen in die eigene Intuition und die innere Weisheit aufbauen, für die späte Schwangerschaft, die Geburt und die erste Zeit danach
- Bewusstsein schaffen, wofür wir Asanas oder Atemübungen gezielt nutzen können
- Loslassen praktizieren durch sanfte Asanas, die auf die Geburt vorbereiten, „Apana“ aufbauen und die Hüften, das Becken sowie den Beckenboden stärken und langsam öffnen
- Haltungen, Mudras, Mantras und Atemübungen kennenlernen, die in den letzten Wochen der Schwangerschaft Entlastung bringen und während der Geburt unterstützend eingesetzt werden können.
- Die Bedeutung des Autonomen Nervensystems für unser Wohlbefinden während der letzten Schwangerschaftswochen und für die Geburt erfahren.
Für wen ist der Workshop geeignet?
Für alle Schwangeren im 3. Trimenon, die sich das Geschenk der Zeit und Aufmerksamkeit für sich selbst und das neu wachsende Leben machen möchten, zur körperlichen und emotionalen Vorbereitung auf die Geburt und Einstimmung in eine neue Lebensphase. Alle Schwangeren können teilnehmen - egal, ob bereits regelmäßig Yoga praktiziert wird oder noch keine Yogaerfahrungen vorliegen – solange keine medizinischen Indikationen gegen sanfte Bewegungen sprechen. Wir arbeiten sehr individuell, berücksichtigen besondere Bedarfe und passen uns an unsere Bedürfnisse an. Durch den kreativen Einsatz von Hilfsmitteln wie Blöcken, Kissen, Gurten kann sich unsere Praxis und damit unser Körper, Geist und Herz entfalten.
Birgit Schniedermeier, Psychotherapeutische Yogalehrerin, Yoga Alliance