Rectusdiastase trainieren nach der Rückbildung

Core & More: Übergang von der Rückbildung zum Sport

Du hast deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest wieder sportlich aktiver werden, bist dir aber unsicher, wie stabil dein Bauch bereits ist? Vielleicht spürst du noch Instabilität oder fragst dich, welche Übungen für dich geeignet sind.

Der Kurs richtet sich an Personen nach der Rückbildung, die mit einer Rectusdiastase trainieren möchten oder sich beim Wiedereinstieg in Bewegung Orientierung wünschen.

Im Mittelpunkt steht der schrittweise Aufbau von Rumpfstabilität. Du lernst, wie du durch Atmung und gezielte Übungen deine Rumpfkapsel kräftigst. Ergänzend geht es um alltagsschonende Bewegungsweisen, zum Beispiel beim Heben oder Tragen.

Das Training erfolgt mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten. Ein Stretching schließt jede Stunde ab.

Dein Baby kann bei dir sein oder den vorbereiteten Raum erkunden.