Crashkurs Beckenboden

Effektives und nachhaltiges Training

„Beckenboden jetzt anspannen!“ – Würde ich ja gerne, aber wie geht das?

Diese und ähnlich unsinnige Anweisungen haben alle Frauen, die ihren Beckenboden trainieren wollen, schon mal gehört. Wie aber geht sinnvolles Beckenbodentraining, das wirklich etwas bringt, längerfristig zu Veränderung führt und auch noch Spaß macht?

An nur einem Vormittag werden wir lernen, den Beckenboden erstmal wahrzunehmen, dann gezielt anzusteuern und zu aktivieren, schließlich auch zu lösen und zu entspannen. Wir üben, ihn in Alltagsbewegungen zu integrieren und dabei auch die Atmung zum Training zu nutzen. Denn nachhaltige Beckenbodenarbeit ist viel mehr als nur das Anspannen von Muskeln!