Meditation für Schwangere

Für alle Schwangeren, besonders auch für Frauen deren Schwangerschaft belastet war oder noch ist, nach vorangegangenem Verlust oder Krisen rund um die Geburt. Meditation für die Zeit der Schwangerschaft und zur Vorbereitung auf die Geburt.

Dieses Seminar bietet einen Einstieg in die Meditationspraxis. Sie erleben Entspannung, Gelassenheit, Zuversicht und Selbstfürsorge im Miteinander der Gruppe. Die Verbundenheit mit dem Kind kann verstärkt erlebt werden, Erfahrungen der Selbstregulation ermutigen, weiterhin selbst zu meditieren.

Durch Meditation kommen Körper, Gedanken und Emotionen zur Ruhe. Gerade schwangere Frauen, die aufgrund einer belasteten Schwangerschaft oder einer vorangegangenen traumatischen Erfahrung rund um die Geburt verunsichert sind, brauchen wirksame Wege, Stress abzubauen, Zuversicht, Vertrauen und Gelassenheit zurückzugewinnen sowie ihre Ressourcen zu stärken. So können sie sich in belastenden Situationen selbst beruhigen. Während der Meditation beruhigt sich das gesamte Nervensystem, Körper und Geist entspannen sich. Wir genießen einen Moment wohltuender Selbstfürsorge. Die eigene Entspannung kommt dann natürlich auch beim Baby an und eine enge Verbindung zum Kind kann fühlbar werden.

Wir üben uns in Vipassana-Meditation (Achtsamkeitsmeditation mit Bodyscans und Konzentration auf den Atem), in Metta-Meditation (Meditation der Liebenden Güte) und in Tonglen-Meditation (Herzatem-Meditation).

Beate Batchati M.A.phil., HP Psych., Traumatherapie